Så här undviker du kramp i vaden på natten efter alkohol
Vi har alla många gånger vaknat mitt i natten med en plötslig och obehaglig kramp i vaden. Men visste du att alkoholkonsumtion kan vara en bidragande faktor? Låt oss ta en djupare titt på detta.
| Symtom | Orsak | Åtgärd |
|---|---|---|
| Kramp i vaden på natten | Alkoholkonsumtion | Drick mer vatten, minska alkoholkonsumtionen. |
| Känsla av utmattning | Dehydrering på grund av alkohol | Drick mer vatten, ät ett saltt tilltugg. |
| Huvudvärk | Alkoholbaserad baksmälla | Ta en värktablett, drick mer vatten. |
| Torr, skrovlig hud | Dehydrering pos alkohol | Applicera fuktighetskräm, ät mat med hög vattenhalt. |
Varför uppstår kramp?
Kramp i vaden kan utfall från en rad olika orsaker, men när det gäller alkoholkonsumtion kan orsaken tillskrivas dehydrering. När vi konsumerar alkohol fungerar den som en diuretik, vilket ökar urinproduktionen och minskar kroppens förmåga att återabsorbera vätska. Följden kan bli minskade vätskenivåer och elektrolytbrister, vilket i sin tur kan leda till muskelkramp.
Så vilka försiktighetsåtgärder bör vidtas för att förhindra kramp?
Som tur är finns det ett par olika sätt att förebygga kramp, speciellt när det har att göra med ditt alkoholintag.
- Drick mer vatten för att återställa kroppens vätskenivåer.
- Minska din alkoholkonsumtion.
- Konsumera mer kalium- och magnesiumrika livsmedel, som bananer och mandlar, som kan hjälpa till att förebygga kramp.
Notera att om krampen blir kraftigare eller mer frekvent, kontakta en hälso- och sjukvårdspersonal. Den här artikeln ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
